Alimentação

Incrível dieta para quem possui o pré-diabetes

Pessoa com pré-diabetes têm níveis de glicose no sangue maiores do que o normal, mas não alto o suficiente para ser considerado diabetes de fato. É uma fase em que é possível reverter a tendência de desenvolvimento de diabetes e restabelecer os níveis normais de açúcar no sangue. Falamos às vezes de intolerância à glicose para caracterizar a pré-diabetes. Abaixo confira nosso cardápio:

DIA 1

Café da manhã:

  • 1 xícara (chá) de café com leite desnatado e adoçante
  • 2 fatias de pão integral
    1 colher (café) rasa de margarina light
  • 1 maçã

Lanche da manhã:

  • 1 laranja

Almoço:

  • 4 colheres (sopa) rasas de arroz
  • 4 colheres (sopa) de feijão
  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate
  • 1 colher (servir) de cenoura cortada em rodelas refogada
  • 100 g de bife acebolado (tamanho da palma da mão)
  • 1 banana-nanica

Lanche da tarde:

  • 1 prato (raso) de mingau de aveia, faça com 180 ml de leite desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flócos

Jantar:

  • 4 colheres (sopa) de macarrão ao alho e óleo com brócolis
  • 1 prato (sobremesa) de salada de tomate com cebola
  • 100 g de peixe grelhado do tamanho da palma da mão
  • 1 colher (servir) de abobrinha refogada
  • 1 pera

Ceia:

  • 1 copo (americano) de leite desnatado sem açúcar
"1 laranja"

“1 laranja”

DIA 2

Café da manhã:

  • 1 xícara (chá) de café com leite desnatado e adoçante
  • 4 bolachas de água
  • 2 pontas de faca de margarina light sem sal
  • 1 fatia de melão

Lanche da manhã:

  • 1 banana

Almoço:

  • 4 colheres (sopa) de arroz
  • 1 concha (média) de feijão
  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate
  • 1 colher (servir) de espinafre refogado com cebola
  • 100 g de filé de frango grelhado (tamanho da palma da mão)
  • 1 taça (sobremesa) de gelatina diet

Lanche da tarde:

  • 1 copo de vitamina de leite desnatado com maçã (feita com 180 ml de leite e 1 unidade da fruta)

Jantar:

  • 4 colheres (sopa) de macarrão ao sugo
  • 3 colheres (sopa) de carne moída refogada
  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com cenoura
  • 1 colher (servir) de escarola refogada com cebola
  • 1 fatia (média) de abacaxi

Ceia:

  • 1 copo (americano) de iogurte desnatado

 

DIA 3

Café da manhã:

  • Mingau de aveia com adoçante, feito com 180 ml de leite desnatado e 2 colheres (sopa) de aveia
  • 2 kiwis

Lanche da manhã:

  • 1 laranja

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de brócolis com beterraba
  • 1 batata assada
  • 1 porção de peixe ensopado
  • 1 colher (servir) de abobrinha refogada com cebola
  • 6 morangos

Lanche da tarde:

  • 1 xícara (chá) de café com leite desnatado com adoçante
  • ½ pão francês
  • 1 ponta de faca de margarina light sem sal

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de canja de galinha (feita com arroz, cenoura, filé de frango desfiado, salsão, abobrinha e repolho)
  • 1 caqui

Ceia:

  • 1 xícara de chá de camomila com adoçante
  • 2 torradas
  • 1 fatia (média) de queijo branco
cafe-com-leite

“1 xícara (chá) de café com leite desnatado com adoçante.”

DIA 4

Café da manhã:

  • 1 copo (americano) de iogurte desnatado batido com leite desnatado e adoçante
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 colher (café) de geleia diet
  • ½ mamão papaia

Lanche da manhã:

  • 1 mexerica

Almoço:

  • 1 pires de salada de repolho roxo com tomate
  • 4 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha (média) de lentilha
  • 100 g de carne assada
  • 1 colher (servir) de legumes mistos (cenoura, vagem e chuchu)
  • 1 taça (sobremesa) de salada de frutas sem açúcar

Lanche da tarde:

  • 1 copo (médio) de suco de abacaxi com hortelã e adoçante
  • 2 torradas integrais
  • 1 fatia (média) de queijo branco

Jantar:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de couve-manteiga com beterraba
  • 2 colheres (sopa) de purê de batatas
  • 1 porção (100 g) de quibe de forno
  • 1 colher (servir) de refogado de berinjela com tomates
  • 1 taça (sobremesa) de gelatina diet

Ceia:

  • 1 copo (americano) de leite desnatado

DIA 5

Café da manhã:

  • 1 taça (sobremesa) de cereal integral sem açúcar
  • 1 copo (americano) de leite desnatado
  • 1 pires (chá) de morango

Lanche da manhã:

  • 1 copo (americano) de iogurte desnatado

Almoço:

  • 4 colheres (sopa) de purê de mandioquinha
  • 3 colheres (sopa) de carne em cubos com molho
  • 1 prato (sobremesa) de salada de soja e vinagrete
  • 1 goiaba

Lanche da tarde:

  • 1 xícara de chá de camomila com adoçante
  • 2 torradas integrais
  • 1 colher (sobremesa) de patê de ricota

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes (carne, magra, legumes, verduras e batata)
  • 2 bananas-maçã

Ceia:

  • 1 copo (americano) de leite desnatado sem açúcar
morango

“1 pires (chá) de morango”

E se você gostou da nossa dieta incrível, deixe seu comentário e continue a nos acompanhar. Não se esqueça de conferir o nosso ultimo post onde falamos de alimentos que são ricos em cálcio.

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