Vitaminas

Ganhando massa muscular com suplemento caseiro

Tomar um copo de vitamina de banana fortificada com um suplemento caseiro para ganhar massa muscular ajuda a desenvolver músculos fortes mais rapidamente, sem prejudicar a saúde. Confira:

Não é indicado para:

Pessoas que não praticam nenhum tipo de exercício físico não deve consumir o shake pois como ele possui muitas calorias, o efeito pode ser de ganho de peso e não de definição de músculos, o que pode aumentar o colesterol e causar ainda o efeito indesejado de engordar.

Receita do suplemento caseiro

Essa maravilhosa receita de suplemento caseiro para ganhar massa muscular é perfeita pois só utiliza ingredientes naturais e ainda ajuda muito na potencialização do desenvolvimentos dos músculos, é indicada somente para quem pratica exercícios regularmente.

Ingredientes:

  • Levedura de cerveja
  • Gérmen de Trigo
  • Linhaça
  • Gergelim
  • Aveia em flocos
  • Amendoim
  • Guaraná em pó

 Modo de preparo:

Coloque 2 colheres (sopa) de cada um dos ingredientes num recipiente e mantenha-os bem fechado. Para preparar o shake basta bater no liquidificador 3 colheres de sopa cheias desta mistura com 1 banana e 1 copo de leite integral. Deve-se tomar o shake logo após o seu preparo, após terminar os exercícios.

É aconselhado manter o suplemento num recipiente devidamente fechado, num ambiente seco, ao abrigo da luz.

Informação nutricional

Apresenta-se a informação nutricional aproximada de um copo desse shake que tem 3 colheres de sopa cheias do suplemento caseiro, 1 banana e 1 copo de leite integral.

Componentes         Quantidade em 1 copo de shake

Energia                                531 calorias

Proteínas                            30,4 g

Gorduras                            22,4 g

Carboidratos                     54,4 g

Fibras                                 9,2 g

Esse shake é muito nutritivo rico em proteínas, tem gorduras e carboidratos saudáveis para o organismo e fibras que regulam o intestino e ajudam a desintoxicar.

 

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