Alimentação

Experimente essa dieta sem glúten e veja a incrível mudança em seu corpo ao longo de uma semana

Cardápio sem glúten

O glúten funciona como um ladrão que rouba o lugar dos outros, ele rouba o lugar da insulina e com a falta de insulina você se sente mais cansado e sem disposição, rouba o lugar da endorfina no cérebro te dando a falsa impressão de bem estar e prazer ao ser consumido, porém essa sensação é momentânea. Excluir o glúten da dieta é uma boa estratégia para emagrecer, pois desinflama nosso corpo. Se você quer se livrar do glúten venha conferir o nosso Cardápio sem glúten:

Segunda:

Café da manhã:

Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de fruta sem glúten

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salda com folhas verdes
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha de feijão
  • 2 bifes acebolados

Café da tarde:

  • 1 pote (170g) de iogurte sem glúten

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de couve-flor

Lanche da noite:

  • 1 maçã

Terça:

Café da manhã:

Bolinho de chocolate sem glúten

Lanche da manhã:

  • 5 damascos secos

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salda de repolho com cenoura ralada
  • 3 colheres (sopa) de purê de abóbora
  • 2 fatias de carne assada

Café da tarde:

  • 1 taça de salada de frutas

Jantar:

  • 1 omelete feita com 2 ovos
  • Salada de brócolis e tomate

Lanche da noite:

  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila

Quarta:

Café da manhã:

  • 1 copo (300ml) de suco de laranja com cenoura
  • 1 ovo mexido com 1 colher (sopa) de queijo cottage

Lanche da manhã:

  • 5 ameixas pretas secas

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de berinjela, tomate, queijo minas light e manjericão, temperada com limão e azeite
  • 1 colher (sopa) de quinoa cozida
  • 2 filés de frango grelhados com molho de limão

Café da tarde:

  • 1 pote (170g) de coalhada light e sem glúten

Jantar:

Bife de panela sem glúten

Lanche da noite:

  • 1 xícara (200ml) de chá de hortelã

Quinta:

Café da manhã:

  • 1 xícara (200ml) de chá branco
  • 1 banana com 1 colher (sopa) de linhaça dourada triturada
  • 1 fatia de Pão de forma sem glúten com margarina light

Lanche da manhã:

  • 3 castanhas-do-pará

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de saldas de folhas verdes
  • 3 colheres (sopa) de Salada de maionese
  • 2 filés de peixe

Café da tarde:

  • 25g de chocolate sem glúten

Jantar:

  • 1 bife acebolado
  • Salada com folhas verdes e queijo coalho, tempero de molho de iogurte desnatado sem glúten e hortelã.

Lanche da noite:

  • 1 pote (170g) de iogurte de frutas sem glúten

 

Sexta:

Café da manhã:

  • 1 copo grande (300ml) de suco de soja
  • 3 mini pães de queijo
  • ½ manga

Lanche da manhã:

  • 3 nozes

Almoço:

Yakisoba de bifum

Café da tarde:

  • 1 pote (170g) de iogurte diet sem glúten
  • 1 castanha-do-pará
  • 8 uvas

Jantar:

  • 3 colheres (sopa) de palmito fervido
  • 1 filé de frango sem pele
  • Salada com folhas verdes

Lanche da noite:

  • 1 copo grande (300ml) de suco de maracujá

Sábado:

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de café com leite desnatado
  • 2 fatias de peito de peru light com 2 fatias de queijo minas
  • 1 pera

Lanche da manhã:

  • 1 pote (170g) de iogurte sem glúten

Almoço:

  • Salada de folhas verdes
  • 3 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
  • 1 filé de picanha sem gordura assado

Café da tarde:

  • 8 uvas

Jantar:

Filé de peixe sem glúten

Lanche da noite:

  • 1 copo de suco de uva integral

Domingo:

Café da manhã:

  • 1 copo (300ml) de suco de abacaxi com hortelã
  • 1 omelete de 1 clara com 1 colher (sopa) de queijo cottage e 1 tomate

Lanche da manhã:

  • 8 morangos

Almoço:

  • 1 filé de peixe grelhado
  • 3 colheres (sopa) de brócolis refogado
  • 4 batatas-bolinha

Café da tarde:

  • 120g de frutas secasSopa de abóbora com queijo

Jantar:

Lanche da noite:

  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce

 

Experimente essa maravilhosa dieta e veja o resultado magnifico.

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