Alimentação

Dieta livre de colesterol, que vai te ajudar a evitar doenças cardiovasculares

Dieta sem colesterol

Conheça a nossa incrível dieta livre se colesterol, que vai te ajudar na hora de evitar doenças cardiovasculares e manter a saúde das artérias, além de manter o seu corpo em forma e com um bem-estar muito grande, além de ajudar muito a te dar mais disposição, a prestar mais atenção dentre muitos outros benefícios que o colesterol te priva. Nós não precisamos do colesterol para nada em nosso corpo, por isso essa dieta pode ser feita por longa duração que os benefícios só serão maiores, e não pense que excluir o colesterol do seu cardápio vai ser muito difícil não, com essa incrível dieta vai ficar mais fácil esquecer os alimentos gorduroso e recheados de colesterol. Se você ficou curioso, vem com a gente conferir os 7 dias maravilhosos dessa dieta:

Segunda:

Café da manhã:

  • 1 copo de leite desnatado com adoçante
  • 1 fatia de pão integral com 1 pontada de faca de margarina light sem sal
  • 1 fatia de mamão papaia

Lanche da manhã:

  • 1 fatia de queijo branco light sem sal

Almoço:arroz-integral

  • 4 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de feijão
  • 1 filé de frango refogado
  • 1 prato (sobremesa) de salada de repolho com 1/2 cenoura crua ralada
  • 1 kiwi

Café da tarde:

  • 1 copo de iogurte desnatado com adoçante e 1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada

Jantar:

  • 4 colher (sopa) de purê de batata
  • 1 filé de peixe assado
  • 3 colheres (sopa) de abobrinha refogada
  • Salada de alface americana e rabanete
  • 1 caqui

Lanche da noite:

  • 1 copo de iogurte desnatado batido com 2 colheres (sopa) de linhaça triturada

Terça:

Café da manhã:

  • 1 copo de iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) rasas de aveia e adoçante
  • 1 ameixa

Lanche da manhã:

  • 1 banana com 1 pitada de canela

Almoço:

  • 1 batata média cozida
  • 1 colher (servir) de carne ensopada com 2 colheres (sopa) de gão-de-bico
  • Salada de escarola (1 pires de chá) com 1/2 tomate
  • 1 fatia de melancia

Café da tarde:

  • 1 tigela pequena de açaí com banana e granola

Jantar:

  • 1/2 prato de macarrão integral com 3 colheres (sopa) de shiitake, 4 rodelas de cebola e 5 tomates-cereja
  • 1 filé de frango grelhado
  • Salada de couve manteiga (1 pires de chá)
  • 1 mexerica

Lanche da noite:

  • 1 copo de leite desnatado com adoçante e 1 pitada de canela

Quarta:

Café da manhã:

  • 1 xícara de chá verde com adoçante
  • 2 unidades de torrada integral com 1 ponta de faca de margarina light
  • 2 fatias de queijo de minas fresco sem sal
  • 1 maçã

Lanche da manhã:

  • 1 pote de iogurte desnatado de frutas

Almoço:

  • 4 colheres (sopa) de purê de mandioquinha
  • 1 posta de peixe grelhado
  • Salada de alface com 3 colheres (sopa) de ervilha fresca e rabanete
  • 1 laranja

Café da tarde:chocolate-amargo

  • 1 barra de 30g de chocolate amargo (70% cacau)

Jantar:

  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de ervilha fresca
  • 1 filé de frango grelhado com 1 rodela de tomate
  • 1 pires de morangos

Lanche da noite:

  • 1 copo de iogurte de frutas desnatado

Quinta:

Café da manhã:

  • 1 copo de café com leite desnatado e adoçante
  • 2 bolachas integrais com i ponta de faca de margarina light
  • 1 banana

Lanche da manhã:

  • 1 barra de cereal light

Almoço:

  • 4 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de lentilha
  • Omelete feito com 1 ovo, tomate, cebola e ervas
  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com 1/3 de pepino
  • 2 ameixas pequenas

Café da tarde:

  • 1 copo de água de coco
  • 2 damascos secos

Jantar:

  • 4 colheres (sopa) de arroz
  • 1 bife à role
  • 4 buquês de couve-flor cozida
  • 1 prato (sobremesa) de salada de almeirão
  • 1 taça de flan diet

Lanche da noite:

  • 1 fatia de queijo ricota

Sexta:

Café da manhã:

  • 1 copo de leite desnatado com adoçante
  • 2 unidades de torrada integral com 1 ponta de faca de geleia light
  • 1 banana

Lanche da manhã:

  • 2 castanhas-do-pará

Almoço:

  • 4 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa de feijão
  • 1 fatia de carne assada
  • 3 colheres (sopa) de cenoura cozida
  • 1 pires (chá) de escarola refogada
  • 1 cacho pequeno de uva

Café da tarde:banana-com-aveia

  • 1 banana com 2 colheres (sopa) de aveia

Jantar:

  • 1 prato (sopa) de canja de galinha feita com cenoura, chuchu, vagem, abóbora e arroz integral
  • 1 taça de gelatina diet

Lanche da noite:

  • 1 copo de leite desnatado batido com 1/2 fatia de mamão e adoçante

Sábado:

Café da manhã:

  • 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
  • 1 mini pão francês integral com 1 ponta de faca de margarina light sem sal
  • 1 pera

Lanche da manhã:

  • 1 laranja

Almoço:

  • 1/2 prato de macarrão integral com 1;2 alcachofra
  • 1 bife grelhado
  • 3 colheres (sopa) de beterraba cozida
  • 1 prato (sobremesa) de salada de agrião com 2 colheres (sopa) de soja
  • 1 pêssego

Café da tarde:

  • 1 xícara de chá de ervas com adoçante
  • 4 bolachas integrais com 1 colher (sopa) cheia de cottage temperado com hortelã

Jantar:

  • 1 filé de frango grelhado
  • 4 colheres (sopa) de creme de milho
  • 3 colheres (sopa) de couve refogada
  • Salada de rúcula com tomate-cereja (4 unidades)
  • 1 nectarina

Lanche da noite:

  • 1 fatia de queijo de minas fresco

Domingo:

Café da manhã:

  • 1 copo de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) rasa de granola e adoçante
  • 1 fatia de manga

Lanche da manhã:

  • 1 copo de água de coco

Almoço:bife-magro

  • 1 filé de carne vermelha magra sem gordura
  • 2 colheres (sopa) de purê de batata feito com margarina light
  • 1 ramo de brócolis cozido com 1 tomate assado com alecrim
  • 1 taça de gelatina light

Café da tarde:

  • 1 copo de iogurte de frutas desnatado

Jantar:

  • 2 panquecas de atum fresco
  • Salada de alface com 1/2 tomate e 1/3 de cenoura crua e ralada
  • 1 pote pequeno de salada de frutas

Lanche da noite:

  • 1 copo de iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia e adoçante

Gostou da nossa dica de dieta livre de colesterol e que experimentar? Faça essa incrivel dieta e veja os maravilhosos resultados no seu corpo e na sua saúde sem o colesterol.

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